Ученые рассказали, почему сон не в полной темноте может быть вреден для организма, и в какие часы лучше всего ложиться спать.
У людей, которые встают до восхода солнца, могут возникнуть проблемы со здоровьем, а у тех, кто спит не в полной темноте, есть риск развития онкологических заболеваний и заболеваний сердечно-сосудистой системы, передает «РИА Новости» слова опрошенных экспертов.
Гормон мелатонин вырабатывается в организме для того, чтобы давать сигнал клеткам организма о том, что наступила ночь. Если человек спит не в полной темноте, то может наступить сбой в системе выработки этого гормона, что негативно скажется на работе всего организма, сообщают ученые.
Люди, которым приходится просыпаться раньше рассвета, имеют больший риск нарушения иммунной системы и депрессии, сообщил доктор биологических наук Владимир Ковальзон. Солнечный свет перезапускает биологические часы человека, отмечает Ковальзон.
Ночная работа и вообще бодрствование по ночам влечет серьезные сбои в работе человеческого организма, предупреждают эксперты. Сменная работа является потенциальным риском для развития онкологических заболеваний, это признала Всемирная организация здравоохранения.
Лучше всего ложиться спать после десяти часов, сообщают эксперты. Время сна разнится для каждого человека, поэтому следует наблюдать за ощущениями организма после сна, наиболее распространенная продолжительность которого может быть от 6 до 10 часов.
Автор:
Анастасия Тимофеева
Источник:
Категория: 